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产后42日要不要做盆肌底训练
1、盆底肌修复运动建议在产后42天开始，此时子宫大小与怀孕前差不多，锻炼效果较好。阴道分娩后的产妇为预防盆腔脏器脱垂，预防阴道前后壁膨出，预防子宫脱垂，建议产妇在产后一年内做盆底肌修复运动，即缩肛运动。
2、顺产有必要做盆底肌康复，顺产42天之后建议去妇产科门诊进行复查，注意盆底肌是否受损，检测出盆底肌有受损的现象，建议做盆底康复治疗，否则容易出现压力性尿失禁，压力性尿失禁的表现就是在咳嗽，或者是大笑之后有尿液不自主的排出，可能对女性的日常生活造成很大的困扰。
3、产后盆地肌康复治疗产后半年内是盆底恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。
剖腹产需要做盆底肌修复吗
总的来说，剖腹产同样是需要做盆底肌修复的，只要是生产，对于女性的盆底肌就会有一定的伤害，就需要采用适合的方式来修复。产妇需要注意多休息，不要熬夜，保持清淡饮食。
剖腹产女性也需要根据自身情况做盆底康复。虽然剖腹产新生儿未经过阴道分娩，相对盆底肌损伤没有顺产那么严重，但是在整个怀孕期间胎盘、胎儿、羊水、这所有的重量都作用在盆底肌上，因此就会对盆底肌也有一定的损伤，所以剖腹产后也提倡进行盆底康复训练为好。
剖腹产以后也是需要做盆底康复的。虽然剖腹产的产妇没有经过阴道分娩，对于盆底的损伤没有那么严重，但是整个孕期，胎儿、羊水、胎盘，所有的重力都作用在盆底肌上，对盆底肌会有轻度的损伤。
骨盆修复黄金期：剖腹产在刀口恢复之后就可以做骨盆修复了，最好的产后恢复黄金时间是产后42天-6个月之内，而且做骨盆修复的话还会使女性体内的气血得到很好恢复，可以将体内残留的毒素很好的清楚，所以及时的做骨盆修复是很有必要的。
很多人认为剖腹产不会造成阴道损伤，所以不用进行盆底康复治疗。但实际上经阴道生产和经剖腹生产，对盆底肌影响程度的区别其实并不明显，从统计学上来区分，只差7个百分点。而且从统计学的分类及最终认定的结果来看，剖腹产、经阴道生产两者对盆底肌损伤，差别并不是特别大。
女性在产后进行适当的盆底肌修复和锻炼是非常有必要的。另外，女性在做完剖腹产手术后，不仅要注意身体的恢复情况，还要注意短时间内应该避免再次妊娠。这种情况下，如果是想要二胎的话，最好是等两年之后再考虑生育。所以女性在术后恢复期间，一定要注意做好有效避孕措施，防止意外怀孕对身体造成伤害。
产后的盆底肌康复训练方法有哪些?
括约肌收缩法 采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍。排尿止尿法 在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。
借助盆底康复治疗仪器，感受并学会收缩，放松盆底肌肉，学习辨识并有意识的控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法。做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼。在家通过一些辅助器材进行循序渐进、适时适量、持之以恒的锻炼，保持治疗效果。
盆底肌训练方法：Kegel练习：这是最常用的盆底肌训练方法。找到盆底肌：尝试在没有排尿的情况下收紧肛门和阴道，就像您在尝试阻止尿流一样。保持收紧状态：保持收紧5秒，然后放松5秒。重复10次。逐渐增加：随着时间的推移，逐渐增加保持和放松的时间，例如10秒、15秒等。
产后盆底肌康复有必要做吗
产后修复有必要做吗 建议做产后修复，但具体根据自身情况而定。产后身材、盆底肌、乳房、子宫都会有很大的变化，而且如果不做修复会容易导致难以恢复原状。比如盆底肌松弛会容易导致漏尿、乳房松弛会导致下次，还有产后身材会变化比较大，比之前胖或者水肿较为明显。
产后修复必做的项目包括腹直肌、盆底肌、骨盆修复。这些项目有助于恢复身体健康和形态，如加强腹直肌支撑腹部和腰部，修复盆底肌以防止尿失禁和便秘，加强骨盆周围肌肉以缓解腰痛和髋部不适。
产后盆底肌修复的必要性在于，盆底肌是支撑子宫、膀胱、直肠等重要器官的组织。严重的盆底肌功能障碍会导致盆腔脏器的脱垂，张力性尿失禁等情况，会严重影响女性的身心健康。在分娩以后，这些松弛的肌肉很难恢复到怀孕前的状态，所以进行专业的盆骨、盆底肌修复训练和治疗十分必要。
产后盆底肌修复要做多久
1、盆底肌的修复的方法一般就是每天进行萎缩紧肛门的动作，每次收缩不少于3秒，然后放松，大概就是每天坚持2-3次的时间，每次至少要15分钟左右，不要超过30分钟就可以了，这样子的修复时间一个疗程其实是要6-8周的，长期坚持对于妈妈的身体恢复有很大好处。
2、盆底锻炼很好做，主要是通过一些恢复操来锻炼盆底区的肌肉，产后盆底恢复一般需要一个月的时间，做产后恢复需要做产后恢复体操，产后恢复是很重要的。在产后四十几天的时候就要做产后复查，产后复查可以检查身体的各项功能，也可以检查盆底肌的功能，产后盆底多久可以恢复。
3、康复的要点：产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法（避免腹肌收缩）。
4、产后盆底肌修复的时间因个体差异而异，一般而言，需要在产后的42天开始。这个时候，宝妈的子宫已经恢复得较好，如果没有发生感染，可以进行盆底肌肉的检测，明确损害的程度。通过一些肌肉的锻炼，可以减少盆腔器官脱垂以及尿失禁等疾病的发生。
5、产后盆底功能的恢复要遵循循序渐进、适时适量、持之以恒的原则进行。对于轻、中度盆底功能障碍者，可采用传统的非手术治疗方法———提肛法，即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。
产后一定要做盆底肌吗
女性生产之后，做产后的盆底检查是非常必要的。因为通过盆底检查，可以检测出盆底的功能是否受损，以及是否由于怀胎或者分娩过程中的压力，造成了盆底肌肉等组织的伤害。然后一旦通过盆底检查发现了这些情况，是需要及时进行治疗的。盆底检查最主要的目的，是为在产后的恢复做好保障。
产妇在产后要及时做好产后盆底肌的修复工作。产妇在产后出现盆底肌出现异常不仅会影响产妇日后的生理功能，严重还会导致导致局部的韧带松弛。所以当出现这种情况可以通过一些产后体操等方法来帮助产后恢复盆底肌。产妇在产后除了要注意对盆底肌的修复，还要注意产后其他情况。
生完孩子的女人伤不起，不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底康复。因为孕激素会使得盆底会变得松弛，分娩的过程中还可能损伤盆底肌肉，甚至部分韧带松裂。
剖腹产恢复是需要一定的时间，而在各方面恢复正常的时候，对于盆底肌功能也是需要做下检查的。正常情况下到医院以后，医生会先进行问诊，了解产妇是否出现过打喷嚏或者咳嗽时不自主漏尿的情况。然后通过普通的妇检，观察产妇有无阴道膨出、宫颈脱垂等，特殊情况下再进行盆底肌力检查。
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